原创 几种日常方式可以预防高血压_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-28 04:00   来源:未知   阅读:

1.减肥

超重与高血压有关,实际上,它也与慢性疾病有关,包括糖尿病和中风。超重人士应当咨询医生诊断是不是药物原因,如药物导致的甲状腺失调。如果不是未知的药物原因,那么就应该开始减肥计划了。

2.运用深呼吸缓解身体压力

当有压力时,身体释放的荷尔蒙会使血管变窄并增加心律,如果这种情况频繁发生,就会潜在地损伤大脑、肾脏、心脏、眼睛和动脉。尽量缓解生活中的压力,让自己做一些能应对的工作,也可以学一些放松法,如深呼吸和冥想。

3.尝试洗个精油浴

为嗅觉、视觉和听觉营造一种放松的环境。可以使用能降低血压的香精油,如鼠尾草、薰衣草、柠檬、马郁兰和香水树。向浴缸中倒满温水再加几滴精油,然后把灯光调暗,点燃一支蓝色或绿色的蜡烛(因为这两种颜色对身体有放松和镇静的效果),最后,放些轻松的音乐,躺在浴缸里享受。结束时,用蓝色或绿色的毛巾擦拭身体,然后上床睡个好觉。

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